Comment perdre du poids à la maison.

L'un des problèmes lors de la perte de poids est que le poids que vous avez tombé si diligemment reviendra bientôt.

Mais cela peut être évité, la faim d'un jour est une option pour ceux qui veulent évacuer des kilos en une seule condition: cette méthode doit être utilisée périodiquement.

Cependant, il convient de dire que la perte de poids à la maison n'est possible que de cinq à sept livres par semaine, sinon cela peut affecter la santé. Alors, quel est le secret pour se débarrasser des centimètres supplémentaires dans un environnement familial?

Si vous décidez de perdre du poids à la maison, n'oubliez pas que la nutrition et le régime appropriés ne sont pas suffisants pour atteindre le résultat souhaité. Cet article vous aidera, vous et d'autres filles, à améliorer vous-même le chiffre en toute sécurité sans nuire à votre santé.

Conseils utiles sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison

Presque toutes les filles rêvent de perdre du poids, et la plupart veulent prendre des calories supplémentaires à la maison. Le problème du surpoids perplexe la vie de nombreuses personnes: quelqu'un n'est pas satisfait de son apparence et veut ressembler à des modèles de couverture de magazine, quelqu'un n'a pas de confiance et quelqu'un a une plénitude affecte la santé.

Les personnes qui veulent perdre du poids sont généralement confrontées à plusieurs articles, ce qui dit comment se débarrasser rapidement des kilos en trop sans exhaustiser les régimes et l'entraînement.

Cependant, n'oubliez pas qu'il est impossible de créer la figure souhaitée en utilisant uniquement une méthode spécifique ou limitée uniquement pour le régime ou les sports. Il est possible de perdre du poids rapidement uniquement par un effet complet sur le corps, observant cinq règles simples.

Nous avons perdu du poids à la maison. Règle 1

Ces résultats que votre travail apportera peut être facilement augmenté de trois à quatre fois, et cela n'aura qu'un effet de santé positif. Voulez-vous vous demander comment jouer rapidement et sans douleur à la maison? Très simple - créez une motivation pour vous-même!

Vous devez commencer la voie à un chiffre mince immédiatement, pas de "demain" ou "lundi", sinon l'habitude de l'ajouter à plus tard restera avec vous pendant longtemps. Cet article est déjà un pas vers le succès, si vous avez commencé à le lire, allez-y et voyez comment vous approchez progressivement de votre rêve.

Nous avons perdu du poids à la maison. Règle 2

Nutrition appropriée. Pour répartir les volumes indésirables de la maison, systématiquement et sans dommages causés par la santé, il est nécessaire de porter une attention particulière au régime alimentaire et de l'ajuster. Il est important de ne pas être harcelé et le corps avec une privation excessive de nourriture, donc le processus de perte de poids ne sera qu'une joie pour vous. Il y a des règles, après lesquelles vous vous débarrasseras non seulement du surpoids, mais vous pouvez également rester idéal pour toute une vie.

Pour une sortie rapide de kilogrammes, supprimez ces produits du régime: sucre, produits de farine, pommes de terre et riz blanc. Si vous avez été gêné par le riz sur cette liste, sachez que seul le riz brun est considéré comme des plats alimentaires et blancs ont la même action qu'un gâteau ou un chocolat.

La nutrition est la pierre angulaire d'une perte de poids appropriée et utile!

1. Appelez les aliments moins gras dans votre menu, remplacez les aliments frits par des plats en papier aluminium cuits au four serrés ou cuits à la vapeur sont parfaits. Refuser diverses sauces et sauce, remplacez l'huile ordinaire, par exemple, le linge.
2. Supprimer les bonbons. Un chocolat n'apportera pas autant de satisfaction qu'un corps mince dans le miroir. Un fait intéressant est que le litre de soda contient autant de calories que dans un dîner dense, et les boissons gazeuses contribuent également à la formation de cellulite, dont plus tard est difficile à éliminer. Si vous vouliez vraiment des bonbons, diluez le jus avec de l'eau, cela réduira la teneur en sucre.
3. Une nutrition fractionnée fréquente est très utile. Lors du traitement des aliments, le corps emmène le corps à la vie du corps en ce moment, et la partie la fait avancer en réserve. Plus il y a de temps entre les repas, plus il sera déposé sous forme de graisse. N'oubliez pas non plus que la première moitié de la journée a plus d'énergie pour le corps que la seconde, au cours de laquelle, en général, il y a une accumulation d'inventaires.
4. Rappelez-vous comment vous mangez dans un restaurant - belles portions, plats exquis, une atmosphère agréable - dans une atmosphère que vous mangez plus lentement, en profitant du goût et du processus de nourriture. Appliquez ce principe et à la maison, mangez lentement à l'aide d'appareils, ne vous laissez pas distraire par un téléviseur ou un livre - afin que le corps soit saturé plus rapidement et que vous mangerez moins que vous ne le pourriez.
5. Si vous êtes vraiment, très bon, permettez-vous un peu de joie, mais juste regarder certaines règles: il y a des bonbons quand vous êtes plein, pas pour satisfaire la faim, mais saturez l'âme; Mangez lentement, profitant du goût; Choisissez exactement ce que vous voulez ne plus entrer dans les produits interdits; Ne vous impliquez pas dans l'auto-inflammation, un morceau de chocolat n'est pas la fin du monde.
6. Une demi-heure avant les repas, buvez un verre d'eau ou du lait. Ensuite, votre corps sera un peu saturé et, pendant l'ingestion, vous mangerez moins. Un moyen aussi simple aide à réduire le volume d'une pièce, et vous serez surpris de constater après un certain temps que le volume de nourriture, qui est maintenant suffisant pour la saturation, a diminué plusieurs fois.
7. Dites-moi qu'il n'y a pas d'alcool! Après tout, il ne s'agit pas seulement d'un produit à haute calorie, qui vous rendra immédiatement toutes les calories abandonnées pour vous, en plus de l'intoxication, vous perdez le contrôle des aliments absorbés.

Nous avons perdu du poids à la maison. Règle 3

Activité physique. Non, même la alimentation la plus difficile et la plus difficile, ce ne sera pas tout à fait efficace sans effort physique. Vous pouvez épuiser votre corps avec n'importe quel régime, mais enfin tous les kilogrammes contestés reviendront.

Le sport améliore les processus métaboliques dans le corps, améliore l'état général de la santé et aide à brûler des calories excessives, en divisant les couches de graisse.

Choisissez ces efforts physiques les plus appropriés pour vous dans le régime et apportez du plaisir. Si vous n'aimez pas courir, vous n'avez pas besoin de vous épuiser avec six kilomètres détestés par le stade, vous inscrire à la piscine, aller danser, vous impliquer dans la marche, prendre de longues distances ou faire du vélo.

Étagère - Un excellent moyen d'atteindre la silhouette souhaitée à la maison, en 15 minutes de classe, vous pouvez passer environ deux cents calories, juste sauter sur votre musique préférée.

Le manque de sauts peut remplacer complètement la course ou la natation, et cela ne nécessite pas beaucoup d'espace et de temps, vous pouvez sauter à la maison à tout moment. De plus, la corde à talon est une excellente charge cardio. Il est important de choisir l'outil en fonction de sa croissance, sinon les talons n'apporteront pas le résultat approprié.

Pour une croissance de 152 cm, une corde à talon est requise de 210 cm de long, de 152 à 167 cm, des talons de 250 cm de long, de 167 à 183 cm - 280 cm et plus de 183 cm - 310 cm, soyez approprié.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous n'avez pas besoin de vous dépêcher ou de retarder, ne sautez pas trop fort, gardez votre corps en tension afin que les muscles soient travaillés et suivez vos mains afin de ne pas vous blesser.

Hula-hup (Gymnastics Hoop) Ce n'est pas un moyen cher et très simple de brûler les calories et d'ajuster la taille. Cela aidera à redéfinir environ deux cents calories en 15 minutes et, pour les classes de ce simulateur, ce n'est pas nécessaire beaucoup d'espace, et il est pratique de le stocker à la maison.

Vous pouvez encourager le bord pour la musique ou votre série préférée, et en ce moment, votre taille, vos côtés et votre estomac perdront du poids, la peau se resserrera et les muscles deviendront plus forts. Quinze minutes par jour vous aideront à atteindre un ventre plat et une taille mince avec de forts muscles de l'abdomen.

L'activité physique accélérera votre chemin vers une silhouette mince et un corps sain. Il vaut la peine de penser à une méthode comme un Bodyflex - cela ne prendra pas beaucoup de temps, par exemple, vous pouvez faire de l'exercice le matin, comme le chargement, mais une technique spéciale pour faire de l'exercice et la respiration contribue à un effet fort sur le corps. En plus de ces méthodes, vous pouvez choisir comment façonner, Callatices ou Yoga, il suffit de regarder les didacticiels vidéo sur Internet, où l'instructeur expliquera en détail comment effectuer des exercices.

Vous pouvez également trouver des classes entières de classes de l'un de ces types d'efforts physiques, où l'entraîneur étape par étape vous amènera de charges minimales aux classes professionnelles, distribuant idéalement le volume des exercices effectués. Ensuite, vous pouvez aller plus en toute confiance sur la figure parfaite.

Nous avons perdu du poids à la maison. Règle 4

Cela signifie que vous vous aiderez à perdre du poids. Ainsi, vous avez amélioré votre alimentation pendant la journée, incluse dans le mode d'exercice corporel, c'est-à-dire qu'il a commencé à utiliser les principaux composants de l'amélioration compétente de votre chiffre. Nous devons maintenant nous souvenir des moments secondaires qui accéléreront votre processus de perte de poids. Par exemple, à propos de ce qui suit:

1. Sauna ou bain russe. Cette méthode augmentera l'effet de la nutrition et de l'exercice physique approprié. Il sera particulièrement efficace de râper le corps de sel ou de miel, d'être dans une salle de bain. Ainsi, vous augmentez le processus de transpiration et éliminez l'excès d'eau, les toxines et les graisses du corps. L'effet se poursuivra même après avoir quitté la sauvegarde à vapeur, alors impliquez-vous dans une feuille ou une tunique spéciale pour enregistrer le processus. Cependant, si vous avez une éruption cutanée, des rayures ou d'autres dommages cutanés, il est préférable de vous abstenir de cette procédure, vous pouvez nuire à votre santé.
2. Crèmes. Utilisez une crème pour améliorer la figure, par exemple, une crème thermique qui accélérera le métabolisme, améliorera le drainage lymphatique et la circulation sanguine en raison de l'effet thermique. Appliquez la crème sur les zones du corps qui nécessitent une correction supplémentaire et vérifiez en conséquence.
3. Vêtements spéciaux. Portez des vêtements spéciaux qui augmentent la circulation sanguine et créent un effet sous vide, c'est pourquoi la couche de graisse se réchauffe et est littéralement fondu pendant que vous faites du sport. Ces vêtements ne sont pas complètement différents de l'habitude et sont représentés dans diverses variations, par exemple, des pantalons, des shorts, des ceintures ou des t-shirts.
4. Massage. Ce n'est pas seulement un magnifique moyen de se débarrasser de la cellulite, de réduire les volumes corporels et d'augmenter le métabolisme, aide également à détendre le corps, rend la peau élastique et saine. Si vous ne pouvez pas visiter une masseuse professionnelle, achetez un simulateur de massage à domicile et perdez du poids à la maison, en combinant agréable avec utile.
5. Massage dans l'eau. Un bec de douche spécial vous aidera à perdre du poids même lorsque vous vous douchez.
6. Procédures d'eau. Un merveilleux remède secondaire pour se débarrasser du surpoids. Choisissez l'option à votre goût et prenez un bain - avec des herbes, du soda, de la solution saline ou des arômes aromatiques. Il est important de se rappeler que vous devez faire ces procédures pendant deux jours de suite avant de vous coucher, puis de faire une pause de deux jours. Cette méthode aidera non seulement dans la lutte contre les volumes indésirables, mais soulèvera également l'humeur, détendra le corps et mettra la peau dans l'ordre.
7. Emballage. Actuellement, il existe de nombreuses espèces différentes - boue, algues, miel, huile, argile et même chocolat. Bien que la procédure elle-même soit très agréable, elle favorise également la perte de poids et la guérison. Certaines sessions sont suffisantes et vous remarquerez comment vous avez perdu quelques pouces en volumes. L'emballage peut également être fait à la maison, ainsi que le massage et la salle de bain - dans ce cas, vous accélérez certainement le processus de perte de poids.

Nous avons perdu du poids à la maison. Règle 5

Humour psychologique. Si vous décidez de perdre du poids à la maison, ne vous dépêchez pas d'examiner les régimes et faites une liste d'exercices, d'abord, psychologiquement, régime la vague souhaitée. Sibile comment vous êtes maintenant et imaginez clairement à quoi vous devriez ressembler à l'avenir, en regardant simplement dans vos yeux, vous pouvez contrôler votre propre corps.

1. Premièrement, peu importe à quel point vous devez admettre que vous êtes malade ou ne vous adaptez pas, surtout si votre poids va bien au-delà de la limite recommandée par les médecins. Pour surmonter la maladie et restaurer la santé, vous devez changer fondamentalement le mode de vie et observer un nouveau mode pendant longtemps, sinon vous risquez de retourner là où vous avez commencé.
2. C'est vous, et non quelqu'un a décidé de perdre du poids, donc c'est vous qui devriez vous contrôler et vous signaler. Personne ne devrait le forcer à adhérer à un régime ou à s'engager dans l'exercice sauf vous. Ne mentez pas pour vous-même, c'est un pas derrière une silhouette mince.
3. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de poids dans le groupe - trouver une entreprise et vous soutenir, partager le succès et les méthodes. Perdre du poids avec quelqu'un est toujours plus facile et plus agréable.
4. Prenez votre journal et écrivez votre alimentation, vos exercices, votre poids actuel et d'autres indicateurs afin qu'il soit plus facile de suivre les changements.
5. Ne tuez pas à cause de chaque fois que vous traversez cela, et c'est normal. Expirez et continuez à suivre vos ordonnances.
6. Choisissez personnellement la bonne motivation pour vous-même. Par exemple, votre amour non assorti par quelqu'un, un nouvel emploi, des vacances qui approche, la peur de gagner encore plus de kilos ou une menace pour la santé.
7. Encouragez des explorations supplémentaires - prenez une photo de votre silhouette et comparez. Pour les progrès réalisés, récompensez-vous avec quelque chose d'agréable, par exemple, organiser des achats, aller au théâtre, acheter des billets pour un spectacle ou simplement acarier avec un morceau de chocolat.
8. Achetez des échelles de haute qualité pour mesurer avec précision les changements dans votre poids.
9. Petite astuce - Achetez de beaux plats miniatures au lieu d'ordinaires, et vos portions diminueront.

Vous avez sans aucun doute entendu ou lu que la perte de poids rapide affecte négativement le corps, qui n'a pas le temps de reconstruire, c'est dans une certaine mesure si la perte de poids est déséquilibrée.

Aimez-vous. Votre poids n'affecte pas vos qualités personnelles à partir d'un kilogramme, vous n'êtes pas devenu une mauvaise petite amie ou un employé incompétent.

Le surpoids n'est qu'une occasion de travailler sur vous-même, plus. Ne vous impliquez pas dans l'abondance de soi, ne vous censure pas, ne vous aidera pas, au contraire, vous mènera à la dépression.